2013年11月13日

ダイエットって非常に重要です

太り過ぎていましたが、あまりダイエットには興味がなかったのですが、身体を壊して色々な検査をしてコレステロール値や中性脂肪、尿酸値の値が異常に高くてこのままでは、動脈硬化で心筋梗塞や脳梗塞で倒れるので、禁酒、禁外食、そして体重を落とす様にお医者さんに言われました。それがダイエットのキッカケです。確かに身体を壊しては意味が無いので、家族に協力して貰い、ダイエットを始めました。まずは食事です。カロリーが低い物を食べる様になりました。野菜が中心です。そしてウォーキング等の有酸素運動をする様になりました。これで3ヶ月で82kgから69kgまで落ちました。ただ、この間の検査でLDLコレステロールが高くて、内蔵脂肪を落とさなくてはなりません。ダイエットはまだまだ続きます。大変だけど、楽しくやっています。
posted by アヤナ at 20:28| ERROR: NOT PERMITED METHOD: name | 更新情報をチェックする

2013年10月25日

本気でダイエットも良いかもね!

今本気でダイエットしてみようかなって思ったりします。
本気でって言うからには、以前にもやってみたことがあるの?って、言われそうです。
自己流ダイエットって言うのは今までにも何度もやっていて、
何となく痩せる時もあれば、逆に太ってしまうときもあって、
ダイエットって何だろうって思ったこともあります。
食事の仕方をよく注意してみると随分と食事時間が不規則だとか、
肉食ばかりとか、魚ばかりとか偏っていると、太るみたいです。
だからなるべくバランスの良い献立になるよう努力をすると体重は減ります。
ですから自己流でもある程度は成功します。
でも健康的に筋肉も衰えないようにしたいとなると、チョッと専門的になるから、
それで自己流の限界を感じてしまうんです。
posted by アヤナ at 14:57| ERROR: NOT PERMITED METHOD: name | 更新情報をチェックする

2013年10月15日

基礎代謝をアップさせてダイエットにチャレンジ中

学生時代まではアメリカンフットボールをやっていたので、もともと筋肉質ではあったんですが、今ではすっかり体もなまってしまって体重も110キロになってしまったのが半年ほど前でこれはまずいということで、そこから基礎代謝をあげてダイエット効果を出すべく頑張って筋トレしてます。
1日2時間くらいみっちりと半年間トレーニングをしてみた結果、体も多少は引き締まり、体重も110キロから99キロまで減少したわけです。半年でこれならあと半年も頑張れば、80キロ台になれそうな気がしますが、なかなかそれは難しいかとは思うのですが、トレーニングの他にもう少し有酸素運動を取り入れつつ、なんとか高校時代の体重である70キロまで体を絞りたいと思ってます。
posted by アヤナ at 23:31| ERROR: NOT PERMITED METHOD: name | 更新情報をチェックする

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